Наука про семейную физическую активность:
Исследования подтверждают, что это работает не только для тела. Систематический обзор программ, основанных на вовлечении семьи в физическую активность, показал, что такие вмешательства могут эффективно улучшать семейную сплочённость, организацию и общую атмосферу, особенно в семьях с детьми младшего возраста. ([Preventive Medicine Reports, 2017][16]).
Почему йога/фитнес в семье работает особенно хорошо (психологический ракурс):
Нет соревнования «кто лучше». В парных асанах или весёлых эстафетах вы либо помогаете друг другу, либо терпите общую «неудачу» с хохотом. Это учит командной работе, а не конкуренции.
Игра — универсальный язык. Для ребёнка это игра с мамой и папой. Для родителей — возможность вернуться в детство и увидеть своего ребёнка в новом, раскрепощённом свете.
Совместное внимание (joint attention) высшего качества. Вы одновременно сфокусированы на одном действии, на дыхании, на общем балансе. Это мощнейший ресурс для привязанности.

Телесная синхронизация снижает напряжение. Совместное дыхание и невербальная коммуникация через движение снимают накопленные за день недосказанности и мелкие обиды. Просто потому, что тела «договариваются» раньше умов.

И ещё немного науки — про йогу:
Исследования по йоге для пар «родитель-ребёнок» отмечают появляющиеся доказательства (emerging evidence) её положительного влияния не только на внимание и поведение детей, но и на качество родительско-детского взаимодействия, снижение родительского стресса и повышение уровня осознанности. ([International Journal of Yoga Therapy, 2012][17]).

Что это даёт на практике (конкретные бонусы):

Для ребёнка: Он видит, что взрослые — не всесильные роботы. Они тоже могут ошибаться, смеяться над собой, учиться чему-то новому. Это сближает.

Для родителя: Это «встреча» на нейтральной территории, где вы не контролёр, не учитель, а партнёр по игре. Источник радости, а не обязанностей.

Для семьи: Вы создаёте свой уникальный ритуал, традицию. Телесную память о том, как вам хорошо вместе. Это становится ресурсом на годы вперёд.

Вывод от Полины:
Самые прочные связи строятся не в разговорах «по душам» (хотя и они важны), а в разделённом опыте. Семейное движение — это опыт, где вы на одной волне в самом прямом смысле. Вы вместе падаете и вместе встаёте. Вы держите друг друга — и в прямом, и в переносном смысле. И в этот момент вы перестаёшь быть просто «родителем и ребёнком». Вы становитесь командой. А что может быть крепче и прекраснее, чем своя маленькая, весёлая и очень любящая команда?

С любовью к вашим общим стартам,
Полина Эстер, основатель Ester Family.